Combien d'heures de sommeil ai-je besoin ?
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Tu
trouves qu'il est injuste que ton grand frère ou que ta grande soeur
puisse se coucher un peu plus tard que toi le soir ? Et bien saches que
c'est tout à fait normal car il ou elle a moins besoin d'heures
de sommeil que toi. En effet, plus tu grandis, moi tu as besoin de dormir.
Voici combien d'heures de sommeil tu as besoin selon ton âge:
10 h 45 min à
6 ans
10 h 30 min à
7 ans
10 h 15 min à
8 ans
10 h 00 min à
9 ans
9 h 45 min à
10 ans
9 h 30 min à
11 ans
9 h 15 min à
12 ans
Passez 12 ans,
le nombre d'heures de sommeil recommandé se situe entre 9 et 8 heures
par soir. Chaque individu a un rythme différent: il y a les couche-tôts
et les couche-tard. Pour savoir quel type de dormeur tu es, tu dois être
à l'écoute de ton corps.
Dors-tu
assez pour ton âge ?
Pour savoir combien
d'heures tu dors par nuit, tu dois prendre l'heure à laquelle tu
te couches et l'heure à laquelle tu te lèves le matin.
Si tu veux savoir
à quelle heure du devrais te coucher, tu dois prendre l'heure à
laquelle tu te lèves et reculer du nombre d'heures que tu dois dormir.
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