Quelques conseils
Il n'est pas toujours évident d'ariver à trouver le sommeil. Cependant, il existe plusieurs petits "trucs" que tu peux faire avant d'aller au lit pour le trouver plus rapidement ou pour améliorer sa qualité. En voici quelques-uns que tu peux faire seul ou à l'aide de tes parents:
	Évite de manger des aliments excitants (boissons gazeuses, chocolat, gâteaux, etc.), trop gras (croustilles, friture, etc.)  ou ceux que tu digères mal durant la soirée ou au souper. Tu peux prendre une collation composée de fruits, de biscuits secs, de céréales, de fromage, de lait, etc.
	Juste avant d'aller au lit, prend le temps de te détendre en écoutant de la musique douce, en te faisant raconter une histoire ou en écoutant une émission non-violente. Ainsi, tu t'abandonneras plus facilement au sommeil.
	Prends un bon bain chaud, porte des vêtements amples et aère ta chambre (en ouvrant la porte ou une fenêtre (lorsque cela est possible)) pour changer l'air ambiant avant d'aller dormir.
	Essais de te coucher toujours à la même heure et évite de le faire trop tard.
	Prends le temps d'aller à la salle de bain avant d'aller t'étendre dans ton lit pour une bonne nuit de sommeil.
	Prends la bonne habitude de dormir seul (évite d'aller retrouver tes parents ou de dormir avec un animal).
	Fais toujours le même rituel avant d'aller te coucher. Celui-ci te prépare tranquillement à aller au lit et, d'une certaine façon, peut te rassurer.
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